안녕하세요! 요즘 아침저녁으로 찬 바람이 불면서 손발이 부쩍 차가워지거나, 몸이 으스스하게 떨리는 추위를 느끼진 않으셨나요? “계절이 바뀌니 당연히 춥겠지” 하고 무심코 넘기기 쉽지만, 우리 몸의 ‘체온’은 면역력과 건강을 결정짓는 가장 중요한 생명 신호입니다.의학 연구에 따르면 우리 몸의 체온이 단 1도만 내려가도 면역력은 무려 30% 이상 급격히 떨어지고, 반대로 체온을 1도만 올려도 면역 세포의 활성도가 최대 5배까지 높아진다고 합니다. 체온이 낮아지면 혈관이 수축하여 혈액 순환이 막히고, 손발 냉증뿐만 아니라 몸속에 만성 염증 독소가 쉽게 쌓이게 되기 때문입니다.찬 바람이 부는 환절기와 추운 겨울을 건강하게 이겨내기 위해서는 비싼 영양제를 먹는 것보다, 매일 먹는 식탁 위에서 몸을 속부터 따뜻하게 데워주는 천연 음식을 챙겨 먹는 것이 가장 확실한 비법입니다. 오늘은 굳어 있던 혈관을 뚫고 체온을 올려 면역 장벽을 세워주는 최고의 따뜻한 음식 3가지를 소개해 드립니다.
1.몸속 차가운 기운을 몰아내는 천연 보일러, 생강
예로부터 동의보감에서 “성질이 따뜻하고 몸속의 차가운 기운을 발산시킨다”고 기록된 생강은 몸을 데워주는 세계 최고의 청혈이자 온열 식품입니다. 생강 특유의 알싸하고 매운맛을 내는 ‘진저롤’과 ‘쇼가올’이라는 핵심 성분 덕분인데요.이 성분들은 몸속에 들어오면 냉해진 위장과 장기를 따뜻하게 감싸 안아 소화 기능을 돕고, 좁아진 혈관을 확장해 손끝 발끝까지 맑은 피가 원활하게 돌도록 천연 보일러 역할을 톡톡히 해냅니다. 또한 강력한 살균 작용을 하여 환절기 감기 바이러스의 침투를 온몸으로 막아주죠. 평소 식사 후에 따뜻한 생강차에 꿀을 한 스푼 타서 자주 마셔주면, 몸속 속바람이 싹 사라지고 온몸이 훈훈해지는 것을 즉시 느낄 수 있습니다.
2.혈관을 넓혀 온기를 구석구석 배달하는, 부추
“봄 부추는 인삼, 녹용과도 바꾸지 않는다”는 옛말이 있을 정도로 부추는 양기를 돋우고 전신의 온도를 올려주는 최고의 천연 활력소입니다. 부추에 가득한 ‘황화아릴’ 성분은 혈액 순환을 방해하는 어혈을 깨끗하게 걸러내고 혈관을 부드럽게 넓혀주는 훌륭한 청소부 역할을 합니다.혈액 순환이 맑아지면 따뜻한 온기가 온몸 구석구석으로 막힘없이 배달되기 때문에, 평소 아랫배가 차가워 소화가 잘 안 되거나 손발이 꽁꽁 얼어붙는 수족냉증을 치료하는 데 이보다 좋은 음식이 없습니다. 평소 아침 식사나 반찬으로 살짝 버무린 부추겉절이나 따뜻한 부추전을 자주 챙겨 드시면, 지친 몸에 활기찬 활력을 불어넣고 체온을 가장 안전하게 유지할 수 있습니다.
3.모세혈관의 흐름을 뚫어 전신을 데워주는, 계피(시나몬)
세계 3대 상 중 하나로 꼽히는 계피는 동양과 서양을 막론하고 혈액 순환을 돕고 몸을 따뜻하게 만드는 최고의 약재이자 향신료입니다. 계피에 가득한 ‘신남알데하이드’ 성분은 우리 몸의 아주 미세한 모세혈관까지 자극하여 혈류의 흐름을 폭발적으로 증가시켜 줍니다.나이가 들수록 하체의 기운이 차가워지고 무릎 관절이 시큰거리는 통증이 자주 찾아오는데, 계피는 하체로 내려가는 혈관의 흐름을 시원하게 뚫어주어 무릎과 허리의 통증을 완벽하게 예방해 줍니다. 평소 따뜻한 물에 계핏가루를 살짝 타서 마시거나, 수정과 등으로 챙겨 드시는 작은 습관 하나만으로도 나이 들수록 줄어드는 몸속 온기를 굳건하게 예방하고 단단하게 채워 넣을 수 있습니다.
◆ 글을 마치며 : 나를 따뜻하게 보살피는 지혜의 시간
“체온이 올라가면 인생의 활력이 올라간다”는 말이 있듯이, 따뜻한 몸은 질병으로부터 나를 지켜주는 가장 단단하고 고마운 방패입니다. 하지만 우리는 바쁜 일상 속에서 몸을 차갑게 방치하며 살아왔을지도 모릅니다.오늘 알려드린 세 가지 음식, 즉 생강, 부추, 계피는 우리 주변에서 아주 쉽게 구할 수 있는 최고의 천연 안과이자 한의사들입니다. 내일부터 소중한 내 몸의 온도를 1도 더 따뜻하게 가꾸는 건강한 식습관을 시작해 보시는 건 어떨까요? 여러분의 활기차고 총명한 매일을 진심으로 응원합니다